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Starke Muskeln – Gesunder Rücken

March 14th, 2013 in Gesundheittipps by Anja

Bambus, Steine, Holz, Wasser

Rückenschmerzen sind die zweithäufigste Ursache für eine Arbeitsunfähigkeit.

Stundenlanges Sitzen im Arbeitsalltag, eine ungünstige Körperhaltung, zu wenig Bewegung aber auch Stress und psychische Probleme können das Kreuz belasten.

Stabil und flexibel zugleich

Durch diese Eigenschaften zeichnet sich die Wirbelsäule aus. Wirbel, Bandscheiben und zahlreiche Muskeln sorgen für ein  Zusammenspiel aus Halt und Bewegung aus.  Ohne eine gesunde und ausreichende Bewegung im Alltag, schwächt sich die Muskulatur ab, Fehlhaltungen und Schmerzen können die Folgen sein.

Ein Gespür für den eigenen Rücken zu erhalten und mit einfachen Bewegungen wirkungsvoll  aktiv etwas für den gesunden Rücken zu tun, dafür soll am  15. März der Tag der Rückengesundheit werben. Ganz besonders, wenn man nützliches mit dem Angenehmen verbinden kann. Eine aufrechte Haltung fördert nicht nur die Gesundheit, sondern ist ein wunderbares Anti Age Mittel mit Wirkung.

Das A und O für einen gesunden Rücken ist die Bewegung. Ohne große Anstrengung lassen sich Kleinigkeiten im Alltag mit Spaß verändern.

Für Büromenschen ist ein häufiger Wechsel zwischen Sitzen, Stehen und Bewegen sehr Rückenfreundlich. So lassen sich Telefonate im Stehen führen. Was im übrigen nicht nur den Rücken erfreut, sondern auch eine positive Auswirkung auf die Stimme hat.

Auch die Tisch- und Stuhlhöhe sollte aufeinander und die arbeitende Person abgestimmt sein. Als Faustregel lässt sich hier die etwas größer als 90 Grad Winkeltheorie anwenden. Eine gerade Sitzhaltung erzielt man am einfachsten, ist der Winkel in Knien und Hüfte etwas über 90 Grad.

Ausgleich durch Sport und Wellness

Generell empfiehlt sich die Treppe, das Fahrrad anstelle des Autos oder auch der entspannte Spaziergang zum Büro. Nicht nur die Wirbelsäule ist dafür dankbar, der gesamte Stoffwechsel startet mit guter Laune in den Tag.

Zu jeder Anspannung gehört auch Entspannung. Wertvolle Gesundheitstipps im Wellness Magazin, helfen mit interessanten Ideen, Gesundheit und Wohlbefinden selbständig zu fördern. Ob klassische Massage, Wärme in der Sauna oder dem Dampfbad oder sich in einem Wellnesshotel  von Kopf bis Fuß verwöhnen zu lassen, Körper, Geist und  Gesundheit profitieren immer.

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