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Schnell und gesund Muskeln aufbauen – So geht´s

December 16th, 2011 in Fitness by admin

Der Aufbau von Muskeln hat viele Vorteile. Eine solide Muskulatur bildet eine Art Korsett und stützt den passiven Bewegungsapparat, wie Sehnen, Bänder und Gelenke. Mehr mehr Muskelmasse einhergehend ist der Körper leistungs -und widerstandsfähiger. Zwei Punkte, die vor allem im Alltag für mehr Lebensfreude sorgen. Die typische Kiste Bier muss nun nicht mehr als “Last” [...]

Creatin zum Muskelaufbau

October 17th, 2011 in Fitness by admin

Viele Sportler setzen zum Muskelaufbau auf Zufuhr von Creatin. Doch wie funktioniert dies eigentlich? Die organische Säure Creatin wird durch Nahrungsmittel wie Fleisch und Fisch oder Nahrungsergänzungen aufgenommen sowie vom Körper selbst hergestellt und ist eine endogene Aminosäure. In den Muskeln ist diese organische Säure sehr wichtig und wird dort zu 95 % gespeichert. Doch [...]

Proteine und Fett – Worauf man beim Muskelaufbau achten sollte

September 21st, 2011 in Fitness by admin

Ein Bodybuilder nimmt oftmals ein Vielfaches jener Menge an Kalorien zu sich, die ein normaler Mensch täglich benötigt. Auf der einen Seite ist das auch verständlich, denn neben dem Training versucht der Sportler ja auch zusätzlich an Muskelmasse zu gewinnen. Das kann nur dadurch erreicht werden, dass mehr Energie zugeführt wird, als der Körper täglich [...]

Wunderwaffe L-Carnitin

September 5th, 2011 in Fitness by admin

L-Carnitin wurde Anfang des 20. Jahrhunderts von Forschern im Muskelgewebe nachgewiesen. Seine volle Bedeutung für zahlreiche biochemische Prozesse entdeckten Wissenschaftler jedoch erst in den 50er Jahren. Ein Großteil des L-Carnitin ist beim Menschen in der Herz- und Skelettmuskulatur gespeichert. Neben der Aufnahme durch den Verzehr vor allem dunkelroten Fleisches, kann der Körper das L-Carnitin auch [...]

Rizinusöl und die Verwendung für Fitness

January 12th, 2011 in Fitness by admin

Das Wort Rizinusöl ist den meisten bekannt und jeder verbindet damit nichts Gutes. Wir kennen es als starkes Abführmittel, das auch noch schrecklich schmeckt. Die Begriffe Rizinusöl Sport und Rizinusöl Fitness passen somit wohl nicht ganz zusammen. Doch wenn man die Wirkung in seiner Gesamtheit sieht, erkennt man den Zusammenhang.